warme workshops voor vrouwen

Waaruit bestaat het programma?

• Wie ben ik (geworden) en wat wil ik?
  Doorheen de jaren leren wij ons aanpassen. We leren hoe we het ‘goed’ kunnen doen voor onze ouders, voor onze partner, voor onze kinderen, voor onze werkgever. Dat is natuurlijk niet slecht. Het zou niet fijn zijn voor onze medemens dat we als kleuter van 3 blijven te keer gaan. Onderweg verliezen we door dit voortdurende leren en aanpassen wel wat van ons authentieke zelf. En eenmaal in onze dertiger en veertiger jaren, missen we dat stukje van onszelf. We gaan er samen terug naar op zoek.

• Beter communiceren
  Voel je dat je graag het gesprek met je werkgever wil aangaan, maar je weet niet hoe te starten?
  Heb je een collega die precies een heel andere taal spreekt?
  Verzand je met je dochter steeds in dezelfde discussies?
  Heb je dezelfde ruzie steeds opnieuw met je partner?
  Kan je nooit echt helder gezegd krijgen wat je voelt?
  Het zijn allemaal niet de gemakkelijkste situaties in het leven, maar ze zijn er wel. En je kan er wel degelijk beter werk van maken door goed te leren communiceren. In deze workshop leer je een aantal kapstokken over communicatie en oefenen we die in zodat ze klaar zitten voor die meer uitdagende momenten.

• Stress managen en ademen
  Wat is precies stress? Wat doet het met ons lichaam?
  In deze workshop leren we hoe ons lichaam nog steeds reageert op stress als op de leeuw die ons in de savanne achtervolgde in de eerste tijden van ons menselijk bestaan. We leren hoe we onze reactie op de moderne leeuwen kunnen managen en hoe we signalen van ons lichaam vroeg kunnen leren oppikken bij onszelf.

• Focus, focus!
  We weten allemaal van onze kinderen hoe moeilijk het is om te focussen met alle bliepjes en pings die voortdurend de aandacht afleiden. Dat is zeker een onderdeel van deze workshop en daarnaast is er nog een onderdeel speciaal voor vrouwen. Hoezeer het werk thuis nu al beter verdeeld wordt tussen partners dan bij onze ouders, toch blijft de mentale last van huishouden en kinderen vaak bij vrouwen. Je herkent het wel: het voortdurende vooruit plannen van opvang voor de kinderen, kampen in de zomer, het beheer van de sociale agenda en de hobbyplanning, wie moet waar wanneer zijn, wie heeft wat nodig van kledij, schoenen, cadeautjes voor een feestje, en ga zo maar eindeloos door. Dat zorgt ook voor een verlies van focus. In deze workshop werken we met heel concrete tools om hier beter mee om te kunnen.

• Persoonlijk leiderschap
  Ik kan het niet beter uitleggen dan Stephen Covey, auteur van een aantal boeken over het onderwerp:

  “Persoonlijk leiderschap is een weg van zelfontwikkeling die leidt tot een gebalanceerd leven. Op deze weg ontdek je jezelf, jouw gedachten, emoties en overtuigingen evenals je talenten en werkpunten. Vanuit dit bewustzijn creëer je een leven in lijn met je doelen en waarden.”

  Met elk onderdeel van deze definitie kunnen we een hele dag aan de slag. We pikken er een paar punten uit en je leert hoe je verder kan gaan met zelfontwikkeling om meer balans te vinden.

• Stoppen met piekeren
  Veel vrouwen ervaren dat ze vaak piekeren en moeite hebben om hun hoofd stil te krijgen. Hoewel het zeker niet enkel vrouwen zijn die last hebben van piekeren, zijn er wel een aantal redenen waarom vrouwen er veel last van hebben. De verschillende verantwoordelijkheden en rollen in het leven en die in balans houden, kan een oorzaak zijn. Ook onze neiging tot perfectionisme en zelfkritiek maakt het ons soms lastig om te stoppen met denken. Daarenboven kunnen ook hormonale schommelingen bijdragen aan de gemoedstoestand en ons denkproces beïnvloeden. Gelukkig valt er wat aan te doen. In deze workshop krijg je enkele manieren aangereikt waarmee je aan de slag kan om piekeren te verminderen. Samen met de workshop focus, focus vormt deze vorming een mooie combinatie.

• Hoe kan ik veranderen?
  Doelen over lange termijn manifesteren. Kan je leren gelukkig zijn? Het antwoord is volmondig ja. Er is verbazingwekkend veel onderzoek dat bewijst dat je levensomstandigheden maar 10% bijdragen tot je geluksgevoel. Het is misschien moeilijk te geloven dat rijkdom, gezondheid en status slechts een beperkte invloed hebben op je geluk. En anderzijds geeft dat zoveel mogelijkheden om je eigen geluk vast te pakken, te veranderen en op lange termijn een beter leven te leiden. Het klinkt misschien een beetje abstract maar het wordt zeer concreet in deze workshop van de positieve psychologie.

• Tieners in huis
  Kleine kinderen, kleine zorgen, grote kinderen…
  Dat vond ik zo een dooddoener vroeger. Ik vond kleine kinderen ook niet altijd zo gemakkelijk. Ik hou erg van mijn groter wordende pubers en de toffe gesprekken die we nu hebben samen, de uitstappen die we kunnen doen, de grapjes aan tafel… En toch is het hier niet altijd peis en vree.
  Kinderen houden ons voortdurend een spiegel voor en dat kan extra pijlijk worden wanneer ze groter worden. Hun hormoonhuishouding en de nog niet volledig ontwikkelde prefrontale cortex, kunnen voor vuurwerk zorgen, zeker in samenspel met ons eigen, bij momenten, korte lontje. In deze workshop zetten we de feiten op een rijtje en we oefenen met gesprekstechnieken die ervoor kunnen zorgen dat we niet steeds met vuurwerk of beeld zonder klank opgescheept zitten.